一周的视频交给 AI，排好哪天发、标题标签写好
视频做好了忘了发，发的时候标题现想，两个平台一份复制两遍。
用什么ChatGPT
难不难要准备资料
第一次10 分钟
要准备这周做好的几条视频，每条一两句话说讲了什么；要发哪几个平台；看你视频的人主要在哪
先看成品
喂给它的（示例：袋鼠好物，虚构）
【这周的 5 条视频】 1. 羊毛被 300 克和 500 克怎么选：按有没有暖气、南方北方来挑，2 分钟 2. 打包发货全过程：从仓库拣货到贴国际快递单，告诉大家一般 7–12 个工作日到，1 分钟 3. 澳洲鱼油标签怎么看：看 EPA、DHA 含量和 AUST L 编号是什么意思，3 分钟 4. 羊毛被怎么洗：能不能机洗、怎么晒、多久晒一次，1 分半 5. 一个北京客户的开箱：她给爸妈买的羊毛被到了，拍了开箱发给我们（客户同意用），40 秒
AI 交出来的（用 Codex 真跑的原文，没改字，2026-10-18）
按下一周 10 月 19—25 日排：小红书面向北京时间晚间，YouTube 面向洛杉矶时间晚间。先发选购，再发标签解读、发货、护理和开箱，方便给父母买东西的观众逐步了解。以下时段作为首周测试，悉尼已按夏令时换算，后续可根据后台观看数据调整。 一周发布表 每条视频发两个平台；日期和时间均为对应城市当地时间。 | 视频 | 小红书：北京时间 → 悉尼时间 | YouTube：洛杉矶时间 → 悉尼时间 | |---|---|---| | ① 羊毛被选克重 | 周一19日20:00 → 19日23:00 | 周一19日20:00 → 20日14:00 | | ③ 鱼油标签 | 周二20日20:00 → 20日23:00 | 周二20日20:00 → 21日14:00 | | ② 打包发货 | 周三21日20:00 → 21日23:00 | 周三21日20:00 → 22日14:00 | | ④ 羊毛被清洗 | 周四22日20:00 → 22日23:00 | 周四22日20:00 → 23日14:00 | | ⑤ 北京客户开箱 | 周五23日20:00 → 23日23:00 | 周五23日20:00 → 24日14:00 | 小红书发布文案 标题均不超过20字；标签填入话题区。 | 视频 | 标题 | 说明 | 标签 | |---|---|---|---| | ① | 给爸妈选羊毛被，300还是500克 | 家里有没有暖气、住南方还是北方？这2分钟，按这两个条件聊聊300克和500克怎么挑。 | #羊毛被 #羊毛被怎么选 #给爸妈买礼物 #澳洲好物 #袋鼠好物 | | ③ | 澳洲鱼油标签，这几个地方怎么看 | 给爸妈挑鱼油，先一起读标签：EPA、DHA含量在哪里看，AUST L编号是什么意思？ | #澳洲鱼油 #鱼油标签 #EPA #DHA #袋鼠好物 | | ② | 你的包裹，在仓库这样打包 | 从拣货到贴国际快递单，带你看完整过程。视频里也讲了通常7–12个工作日送达的时效。 | #仓库日常 #打包发货 #国际快递 #澳洲好物 #袋鼠好物 | | ④ | 羊毛被能机洗吗？怎么晒 | 给爸妈买了羊毛被，护理也一起了解：能不能机洗、怎么晒、多久晒一次，这条逐个聊。 | #羊毛被 #羊毛被清洗 #羊毛被护理 #居家日常 #袋鼠好物 | | ⑤ | 给爸妈买的羊毛被到了 | 一位北京客户给爸妈买了羊毛被，收到后拍下这段开箱。一起看看拆包过程。 | #羊毛被 #客户开箱 #给爸妈买礼物 #开箱记录 #袋鼠好物 | YouTube发布文案 标题均不超过60个字符；标签可填入说明末尾。 | 视频 | 标题 | 说明 | 标签 | |---|---|---|---| | ① | 羊毛被300克和500克怎么选？从暖气、南北居住环境说起 | 为父母选羊毛被时，300克和500克怎么取舍？袋鼠好物用2分钟，围绕有没有暖气、住南方还是北方讲选择思路。 | #羊毛被 #羊毛被选购 #澳洲羊毛被 #给父母的礼物 #袋鼠好物 | | ③ | 澳洲鱼油标签怎么看？EPA、DHA含量与AUST L编号 | 这期用3分钟介绍澳洲鱼油标签上的EPA、DHA含量，以及AUST L编号的含义，方便你看懂视频中讲到的标签信息。 | #澳洲鱼油 #鱼油标签解读 #EPA #DHA #AUSTL | | ② | 澳洲网店如何打包发货？从仓库拣货到国际快递单 | 跟着镜头看袋鼠好物的发货流程：仓库拣货、打包、贴国际快递单。视频介绍的一般送达时间为7–12个工作日。 | #澳洲网店 #打包流程 #国际运输 #仓库发货 #袋鼠好物 | | ④ | 羊毛被怎么洗、怎么晒？机洗与晾晒频率一起聊 | 这期集中回答羊毛被护理的三个问题：能不能机洗、怎么晾晒，以及多久晒一次。时长约1分半。 | #羊毛被护理 #羊毛被清洗 #羊毛被晾晒 #床品护理 #袋鼠好物 | | ⑤ | 北京客户的羊毛被开箱：给爸妈买的包裹到了 | 这段40秒视频来自一位北京客户，记录她为父母购买的羊毛被到货后的开箱过程。 | #羊毛被开箱 #客户开箱 #给父母的礼物 #澳洲羊毛被 #袋鼠好物 | 发布前请核对 - 价格：提供的简介未提价格；若画面出现价格，请核对币种、金额及适用日期。 - 时间、政策：7–12个工作日适用哪些目的地？从下单还是发货起算，是否包含清关时间？确认后再保留时效文案。 - 内容准确性：请核对AUST L解释，以及机洗、晾晒方法和频率是否适用于视频中的具体产品。 - 客户隐私：客户授权是否覆盖两个平台及宣传用途？开箱里的姓名、地址、电话、面单和订单号是否已遮挡？“北京客户”这一信息是否也获准公开？
换一家公司、换一套更乱的材料，同一段话再跑一遍
这一步是为了确认这段话不只对示例管用。下面是 学优教育 的材料跑出来的原文。
喂给它的（学优教育，虚构）
方括号里填的：6 条；小红书和 Facebook；悉尼 Epping 补习社；悉尼华人家长为主（悉尼时间），也有国内准备过来的（北京时间） 【这周的 6 条视频】（老师们拍的，我随手记的） 1. OC 考试数学题讲 3 道，Year 4 家长最关心，2 分半 2. 精英中学写作：30 分钟写不完怎么办，3 个步骤，1 分 40 3. 新移民家庭：孩子插班进公立小学要准备什么（学区、疫苗记录、成绩单翻译），2 分钟——这条讲的是 NSW 的情况 4. 我们学期末颁奖，学生拿奖状，家长都同意出镜了（有一个家长说只同意小红书不同意 Facebook），40 秒 5. NAPLAN 成绩单怎么看，2 分钟（这条上个学期发过一次了？我不确定，可能是另一个版本） 6. 老师 Grace 讲她自己 HSC 英语考了 Band 6 的经验，1 分半，她说「保证你家孩子也能 Band 6」——这句话我觉得不太好
AI 交出来的（用 Codex 真跑的原文）
安排在下周 10 月 19–25 日，以悉尼华人家长为主，常规内容放在悉尼晚间，周日留空。新移民视频的小红书版安排在北京晚间，兼顾国内准备来澳的家长；这些时段是起步安排，后续可按后台数据调整。本周悉尼实行夏令时，比北京快 3 小时，表内均列双时区；标「待核」的先存草稿，确认后再定时。 | 日期／视频 | 平台 | 主要受众时间 | 悉尼时间 | 标题 | 说明 | 标签 | |---|---|---|---|---|---|---| | 10/19 周一① | 小红书 | 悉尼20:30 | 19日20:30（北京17:30） | Year 4家长看：3道OC数学题 | 家有Year 4孩子，正在关注OC数学？这次用两分半讲3道题。 | #OC考试 #数学 #Year4 #悉尼家长 #学优教育 | | 10/19 周一① | Facebook | 悉尼19:30 | 19日19:30（北京16:30） | 关注OC考试的Year 4家庭，一起看这3道数学题。 | Epping学优教育老师带来两分半数学讲解，欢迎和孩子一起看。 | #OC #Year4 #数学学习 #Epping #悉尼家长 | | 10/20 周二② | 小红书 | 悉尼20:30 | 20日20:30（北京17:30） | 精英中学写作30分钟写不完？ | 写作时间到了，还没写完？这条视频讲3个步骤，正在准备精英中学考试的家庭可以看看。 | #精英中学 #写作 #英语学习 #悉尼家长 #学优教育 | | 10/20 周二② | Facebook | 悉尼19:30 | 20日19:30（北京16:30） | 精英中学写作30分钟写不完，老师用3个步骤来讲解。 | 用1分40秒，聊聊写作限时内未完成这个问题，供备考家庭参考。 | #精英中学考试 #英语写作 #备考 #Epping #悉尼教育 | | 10/21 周三③ | 小红书 | 北京20:30 | 21日23:30 | 新来NSW，孩子小学插班准备啥 | 正在准备来澳，或刚到NSW？这条聊公立小学插班涉及的学区、疫苗记录和成绩单翻译。具体要求请向拟入读学校确认。 | #澳洲新移民 #NSW小学 #小学插班 #悉尼生活 #学优教育 | | 10/21 周三③ | Facebook | 悉尼20:00 | 21日20:00（北京17:00） | 新到NSW的家庭，孩子插班公立小学要准备哪些资料？ | 两分钟梳理学区、疫苗记录与成绩单翻译这些准备事项。内容针对NSW，办理前请向学校核实具体要求。 | #NSW教育 #公立小学 #新移民家庭 #悉尼家长 #Epping | | 10/22 周四④ 待核 | 小红书 | 悉尼20:30 | 22日20:30（北京17:30） | 学期末，一起记录颁奖时刻 | 40秒记录学优教育学期末颁奖：孩子们领取奖状的现场。 | #学期末 #颁奖记录 #学生日常 #Epping #学优教育 | | 10/22 周四④ 待核 | Facebook | 悉尼19:30 | 22日19:30（北京16:30） | 分享学优教育学期末颁奖现场的片刻。 | 用一段短片，记录学生领取奖状的时刻，也和家长们分享这次学期末活动。 | #学优教育 #学期末活动 #颁奖 #Epping #悉尼家庭 | | 10/23 周五⑤ 待核 | 小红书 | 悉尼20:30 | 23日20:30（北京17:30） | NAPLAN成绩单怎么看 | 拿到NAPLAN成绩单，想先弄清楚怎么看？这条两分钟视频，和家长一起读成绩单。 | #NAPLAN #成绩单 #澳洲教育 #悉尼家长 #学优教育 | | 10/23 周五⑤ 待核 | Facebook | 悉尼19:30 | 23日19:30（北京16:30） | 用两分钟，一起看看NAPLAN成绩单怎么读。 | 这次分享成绩单的阅读讲解，适合想了解孩子NAPLAN报告的家长观看。 | #NAPLAN #学生报告 #家长日常 #NSW教育 #Epping | | 10/24 周六⑥ 待核 | 小红书 | 悉尼20:30 | 24日20:30（北京17:30） | Grace的HSC英语Band 6经验 | Grace老师分享自己取得HSC英语Band 6的经历。来听听她的个人经验。 | #HSC #HSC英语 #Band6 #老师分享 #学优教育 | | 10/24 周六⑥ 待核 | Facebook | 悉尼19:30 | 24日19:30（北京16:30） | Grace老师分享她取得HSC英语Band 6的个人经验。 | 这段一分半的视频，聊的是Grace自己的考试经历，供关注HSC英语的家庭参考。 | #HSC英语 #Band6 #学习经历 #Epping #悉尼家长 | 发布前请核对 - ④出镜授权：仅同意小红书的家长，须从Facebook版中完整移除可识别画面、声音等信息，再设定发布。奖状上的姓名、学校等信息是否需要遮挡？学生本人及其他出镜者的授权范围也请确认。 - ⑤请确认是否发过同一版本，并核对视频内成绩单年份、解读口径；确认后再定时，若为旧版重发，可在说明前加「再分享」。 - ⑥请确认Grace的Band 6经历；视频、字幕及封面中的「保证你家孩子也能Band 6」均须删除，修改后再发布。 - 价格、时间、政策核对：提供的信息未提及价格；②「30分钟」是否对应视频所讲考试及适用年份？③请核实NSW学区、疫苗记录、成绩单翻译的表述与当前要求是否一致，是否存在适用条件。若成片另含收费、报名日期或政策细节，请补充核对。
复制这段话给 AI
我这周做好了 [5] 条视频，要发 [哪几个平台]。下面是每条视频讲什么，一两句话。我是[你做什么]，看我视频的人主要是[谁、在哪个时区]。 ……
方括号 [ ] 里的换成你自己的。手机上直接说也行：打开 ChatGPT，按住麦克风念给它。
三步做完
- 把这周做好的视频列一下，每条一两句话说讲了什么
- 打开 ChatGPT，粘贴这段话，把方括号换成你的
- 看发布表和标题，不像你的改掉
- 打开 YouTube 和小红书后台，照表设好定时发布
交出来以后，看这几处
最后一步：换成你自己的
示例跑通了，就把方括号里的换成你自己的真东西（这周做好的几条视频，每条一两句话说讲了什么；要发哪几个平台；看你视频的人主要在哪），再跑一次。哪里不对，直接跟它说「这里不对，应该是……」，它会改。改到满意，把这段话存进手机备忘录，下次直接用。
注意AI 只排表和写标题，定时发布要你自己在 YouTube、小红书后台设，它不会替你发。
上过直播课的：把这段话放进你的做法文件，交给 Codex，它就能一直照着做。