放着没人看的旧文章，改成一篇小红书图文
以前花一晚上写的公众号文章，发完就没人看了，想再用又没空改。
用什么ChatGPT
难不难一句话就能做
第一次5 分钟
要准备一篇你以前写的文章（公众号、官网、朋友圈长文都行），整篇复制
先看成品
喂给它的（示例：明账会计，虚构）
墨尔本 Box Hill 做会计、报税 （明账会计 2023 年 7 月发的公众号文章） 标题：在家上班的费用，今年报税怎么抵？ 各位客户好，又到报税季了。这几天问得最多的就是：疫情以后很多人还是一周有两三天在家上班，电费、网费、手机费能不能抵？ 先说结论：能抵，但要有记录。 ATO 从 2022-23 财年开始改了规则。以前的 80 cents 简易算法取消了，现在的固定比例算法（fixed rate method）是每小时 67 cents，包括电费、燃气、网费、手机费、文具这些。但是你要有整年真实的在家工作时间记录，像日历、排班表、时间表都可以，不能再像以前那样估一个四周的数乘上去。 电脑、办公椅、桌子这些不在 67 cents 里面，要单独算折旧。300 澳币以下的可以当年一次抵掉。 另外一种是实际成本法（actual cost method），要把每一张账单、每一项的工作用途比例都算清楚，适合在家时间很长、开销又大的人。 去年我们有个客户，在 Box Hill 做 IT，一周在家三天，他一开始只记了大概，后来我们帮他把公司的 Teams 登录记录整理出来当证据，一共 1,050 小时，按 67 cents 抵了 703 块。 最后提醒大家：没有记录，ATO 查到会全部不认。今年开始，请从 7 月 1 日就开始记。 有问题欢迎来 Box Hill 办公室找我们，个人报税 150 澳币起。
AI 交出来的（用 Codex 真跑的原文，没改字，2026-10-18）
5 个标题 1. 澳洲在家上班，报税能抵什么？ 2. 在家办公的电费网费怎么抵税？ 3. 在家上班报税，要留哪些记录？ 4. 报税时电脑和办公椅能抵吗？ 5. 在家办公抵税，两种方法怎么选？ 正文 在家上班，电费、网费、手机费能不能抵税？能，但记录得留好。不能到了报税时，才凭印象说自己在家干了多久。 ATO 从 2022–23 财年【待核】开始改了规则，以前每小时 80 cents【待核】的简易算法取消了，固定比例算法是每小时 67 cents【待核】，包含电费、燃气、网费、手机费和文具。 用这个方法，要有整年真实的在家工作时间记录，日历、排班表、时间表都可以。不能只估四周，再乘出全年。 电脑、办公椅、桌子不在这个固定比例里，要单独算折旧。300 澳币【待核】以下，可以当年一次抵掉。 另一种是实际成本法：每张账单、每项费用的工作用途比例，都得算清楚。比较适合在家时间长、开销也大的人。 我们有位在 Box Hill 做 IT 的客户，每周在家三天，开始只记了个大概。后来我们帮他整理公司的 Teams 登录记录作为证据，共 1,050 小时，按每小时 67 cents【待核】抵了 703 澳币。 没有记录，ATO 查到会全部不认。记得从 7 月 1 日【待核】开始记录，别等报税才回头找。 有问题可以私信我，聊聊你的情况。 6 张图的文字 | 图 | 大字 | 小字 | |---|---|---| | 1·封面 | 在家上班怎么抵税 | 电费、网费、手机费，先把记录留好 | | 2 | 固定比例怎么算 | 每小时 67 cents【待核】，包含电、燃气、网、手机和文具 | | 3 | 工时别凭印象估 | 留好全年真实记录，日历、排班表、时间表都可以 | | 4 | 电脑桌椅单独算 | 不含在固定比例里；300 澳币【待核】以下可当年一次抵掉 | | 5 | 实际成本怎么报 | 每张账单、每项工作用途比例，都要算清楚 | | 6 | 记录可以这样找 | Box Hill 的 IT 客户，整理 Teams 登录记录，找出 1,050 小时 | 核对清单（发布前用） - 2022–23 财年、80 cents 取消、67 cents 固定比例：请确认适用财年及现行规则。 - 300 澳币以下一次抵扣：请确认门槛、是否包含整 300 澳币及适用条件。 - 7 月 1 日开始记录：请确认这次发布对应哪个财年。 - 案例：请确认 1,050 小时、703 澳币，以及 Teams 登录记录作为证据的表述。 - “整年真实工时”“不能估四周”“没有记录会全部不认”：请确认是否需要补充适用条件。 - 没有发现需要标【你来定】的明确前后矛盾。 有用但正文未放入 - 可以到 Box Hill 办公室咨询。 - 个人报税 150 澳币起【待核】：请确认当前起价。 - 案例当时写的是“去年”，正文省略了相对时间；如需保留，请确认具体年份。 话题标签 澳洲报税 #墨尔本报税 #BoxHill #在家办公 #居家办公抵税 #个人报税 #报税记录 #明账会计
换一家公司、换一套更乱的材料，同一段话再跑一遍
这一步是为了确认这段话不只对示例管用。下面是 康源理疗 的材料跑出来的原文。
喂给它的（康源理疗，虚构）
方括号里填的：布里斯班 Sunnybank 做理疗诊所（康源理疗） （康源理疗 2024 年 11 月发在公众号的旧文，复制过来格式有点乱） 标题：年底了！你的私保理疗额度用完没有？？ 大家好我是康源的 Jason。每年11月12月都有很多病人问我，私保的 extras 是不是年底清零。 答案是：看你的保险公司。大部分是按自然年，12 月 31 号清零，但也有按你买保险那天算的（比如 HCF 有的计划就是按 membership year），所以不要自己猜，打电话问或者上 App 看。 很多人一年交了两三千的保费，extras 里面理疗一年有 $500-$600 的额度，结果一次都没用，白白浪费。 我们诊所可以当场刷 HICAPS，刷完你只付差价。初诊 $90，复诊 $75（这是现在的价格）。有的计划理疗每次能报 $50 左右，那你复诊只要自己掏 $25 左右。 要提醒的是：理疗额度一般和整骨、脊医是共用一个池子的，不是每样都单独有，用之前问清楚。 还有很多人问没有转诊能不能直接来，可以的，理疗不需要 GP 转诊。但如果你想走 Medicare 的 CDM 计划（一年 5 次），那就需要 GP 开 plan。 去年 12 月我们预约是全年最满的，最后两周基本约不上，所以想用额度的最好 12 月中之前来。 PS 我们诊所初诊现在是 $95 了（文章开头写错了），复诊 $80。 地址：Sunnybank，周一到周六营业，电话 07 3000 0000
AI 交出来的（用 Codex 真跑的原文）
5 个标题 1. Sunnybank理疗私保怎么报 2. 私保理疗额度年底会清零吗 3. 理疗一次自己要付多少钱 4. 没有GP转诊能做理疗吗 5. 理疗和整骨共用私保额度吗 正文 年底了，你的私保理疗额度还有多少？我是 Sunnybank 康源理疗的 Jason，这个问题经常有人问我。 extras 是不是年底清零，真得看保险公司。大部分按自然年，12月31日【待核】清零，也有按投保周年算的。比如 HCF 有些计划按 membership year，别自己猜，打电话或打开 App 看看。 有人一年交两三千【待核】保费，理疗有 $500–$600【待核】额度，却一次都没用。先查清楚自己有哪些保障，再按需要安排。 我们可以当场刷 HICAPS，你只付差价。有些计划每次理疗能报 $50左右【待核】，但自己付多少，还得看诊费和你的计划。 还有个容易忽略的地方：理疗额度一般和整骨、脊医共用一个池子，别以为每项都有一份，用之前问清楚。 没有 GP 转诊，也可以直接来做理疗。如果想走 Medicare 的 CDM 计划，一年5次【待核】，就需要 GP 开 plan。 有问题可以私信我，我们一起看看该问保险公司哪些事。 6 张图文字 | 图 | 大字 | 小字 | |---|---|---| | 1 封面 | 私保理疗额度怎么用 | 先查清额度，再按需要安排 | | 2 | 年底一定清零吗 | 看自然年，还是投保周年 | | 3 | 刷完只付差价 | HICAPS 当场刷，报销看计划 | | 4 | 额度可能共用 | 理疗、整骨、脊医，用前问清 | | 5 | 没转诊也能来吗 | 普通理疗可直接来，Medicare 需 GP 开 plan | | 6 | 预约别拖到最后 | 想安排理疗，可以提前问时间 | 核对清单（发布前看） - 12月31日【待核】：确认清零规则；HCF 部分计划按 membership year 的说法是否仍适用？ - 年保费两三千【待核】、理疗额度 $500–$600【待核】、每次报销 $50左右【待核】：是否保留这些示例？ - 初诊【你来定：$90【待核】还是 $95【待核】】；复诊【你来定：$75【待核】还是 $80【待核】】。 - Medicare CDM 一年5次【待核】：计划名称、次数及 GP 要求是否仍适用？ - 请确认：HICAPS、共用额度、无需转诊的说法，以及周一到周六营业是否仍准确。 有用但正文没放下的 - 复诊自付 $25左右【待核】的例子，基于诊费 $75【待核】、报销 $50左右【待核】；需随诊费一起核对。 - “去年12月【待核】全年最满，最后两周【待核】基本约不上”，以及“最好12月中之前【待核】来”：这是历史预约情况，请确认对应年份和是否保留。 - 电话 07 3000 0000【待核】：确认后可放末图。 布里斯班理疗 #Sunnybank理疗 #康源理疗 #澳洲私保 #私保报销 #理疗额度 #HICAPS #Medicare
复制这段话给 AI
我是[你做哪行、在哪个城市]的老板。下面是我以前写的一篇文章，帮我改成一篇小红书图文。 要求： 1. 先给 5 个标题，每个 20 字以内，像……
方括号 [ ] 里的换成你自己的。手机上直接说也行：打开 ChatGPT，按住麦克风念给它。
三步做完
- 打开 ChatGPT（免费版就行）
- 把这段话粘进去，方括号换成你的，旧文章贴在最后
- 看它标出的【待核】，把过时的数字改对，再挑一个标题
交出来以后，看这几处
最后一步：换成你自己的
示例跑通了，就把方括号里的换成你自己的真东西（一篇你以前写的文章（公众号、官网、朋友圈长文都行），整篇复制），再跑一次。哪里不对，直接跟它说「这里不对，应该是……」，它会改。改到满意，把这段话存进手机备忘录，下次直接用。
注意AI 只改写，发不发你定。税率、政策、价格这类数字，旧文章里可能已经过时，发之前对照官网核一遍。配图要你自己做或用小红书自带模板排。
上过直播课的：把这段话放进你的做法文件，交给 Codex，它就能一直照着做。