不出镜，用自己的声音出中英两版讲解

我把长句拆短，数字和英文都改成适合念出来的写法。
我删去了治疗失眠的承诺，也把保暖和透气改成更稳妥的说法。
两版逐句配了画面，待核信息和素材问题放在最后，不用念。

中文配音版

| 配音：一句一行 | 画面建议 |
|---|---|
| 给爸妈挑澳洲羊毛被，克重可以先参考，但也要看室温。 | 两床被子厚度对比 |
| 三百克款薄一些，五百克款厚一些，怎么选，还要看有没有暖气、个人怕不怕冷。 | 两床对比，分别标注款式 |
| 我们店这款，被芯用的是百分之百澳洲美利奴羊毛，不是混纺。 | 吊牌照片；需要补：完整成分标签 |
| 羊毛有吸湿的特点，不过盖着暖不暖、闷不闷，也要看面料、室温和个人感受。 | 手摸被芯特写 |
| 羊毛被是床上用品，不能当作治疗失眠的方法。 | 需要补：铺好被子的床面 |
| 双人三百克款，一百八十九澳币。 | 店铺截图；需要补：对应商品价格页 |
| 双人五百克款，两百三十九澳币，都含国际运费。 | 需要补：对应商品价格及运费说明 |
| 一般七到十二个工作日送达，具体还要看目的地和清关情况。 | 打包发货，遮住快递单个人信息 |
| 想给爸妈选一床，可以点下方链接看看。 | 店铺首页截图 |

读音提示：被芯的“芯”读 xīn；闷不闷的“闷”读 mēn。提示不念。

英文配音版

| Voice-over: one sentence per line | 画面建议 |
|---|---|
| Choosing an Australian wool quilt for your parents? | 两床厚度对比 |
| Weight is a starting point, but room temperature matters too. | 两床对比 |
| The three hundred gram option is lighter, and the five hundred gram option is thicker. | 分别标注两款 |
| Consider heating and how easily they feel cold. | 需要补：卧室环境 |
| Ours has a one hundred percent Australian merino wool filling, with no blended fibres. | 吊牌；需要补：完整成分标签 |
| Wool absorbs moisture, but warmth and comfort also depend on the cover, room temperature and personal preference. | 手摸被芯 |
| A wool quilt is bedding, not a treatment for insomnia. | 需要补：铺好的床面 |
| The double-size three hundred gram option costs one hundred and eighty-nine Australian dollars. | 需要补：商品价格页 |
| The five hundred gram option costs two hundred and thirty-nine Australian dollars, both including international shipping. | 需要补：价格及运费说明 |
| Delivery usually takes seven to twelve business days, depending on the destination and customs clearance. | 打包发货，遮住个人信息 |
| Tap the link below to take a look for your parents. | 店铺首页 |

发布前请核对

- 选被说法：“就看一个数”过于绝对；已改为克重、室温、暖气和个人感受一起考虑。“五百克适合北方冬天没暖气”不能保证，已删。
- 功效：“治好了失眠”属于治疗承诺，已删；“冬天暖、出汗不闷”也不能保证，已改为有条件的舒适体验。请核实产品是否有吸湿特点的依据。
- 规格与成分：三百克、五百克指整床填充重量，还是每平方米克重？请确认后再配音。吊牌是否明确指被芯百分之百羊毛？澳洲羊毛不等于澳洲制造。
- 价格与时间：双人两款分别为一百八十九、两百三十九澳币；是否都含运往中国、马来西亚和北美的运费？是否另有税费？七到十二个工作日从下单还是发货起算，是否适用于上述地区？
- 素材问题：这些视频、吊牌照片和截图是否为你自有或已获商用授权？首页截图若有第三方图片，也请确认使用权。

我把句子拆短，中文姓名、地名和缩写改成便于配音的念法。
把“快八年”改成“七年多”，并替换了保证见效和比较药物的说法。
画面优先用现有素材，示范镜头裁掉脸，缺的镜头标为“需要补”。

中文配音版

括号里的拼音不念；每行左侧是配音，右侧是画面。

| 配音 | 画面建议 |
|---|---|
| 久坐上班，腰常常疼？ | 需要补：不露脸的办公久坐镜头 |
| 我是康源理疗的杰森。 | 门口招牌照片 |
| 我在桑尼班克做理疗，已经七年多了。 | 前台照片 |
| 今天分享三个动作。 | 猫牛式、臀桥片段剪接 |
| 可以安排每天五分钟，按自己的情况练习。 | 需要补：铺垫子、摆椅子的镜头 |
| 第一个，猫牛式。 | 猫牛式视频，裁掉脸 |
| 跪在垫子上。 | 同上 |
| 吸气抬头，腰部轻轻下沉。 | 对应吸气动作 |
| 呼气拱背，低头。 | 对应呼气动作 |
| 做十次。 | 同上，字幕“十次” |
| 第二个，臀桥。 | 臀桥侧面视频 |
| 躺平，屈膝，把臀部抬起来。 | 同上；屈膝读 qū xī |
| 停三秒，再放下。 | 同上，保留停留动作 |
| 做十二次。 | 同上，字幕“十二次” |
| 第三个，坐姿转体。 | 需要补：不露脸的坐姿转体示范 |
| 坐在椅子上，左右各转八次。 | 同上 |
| 如果腿麻，或者疼得晚上睡不着，先别自己练。 | 需要补：停止动作、坐下的镜头 |
| 尽快找医生评估。 | 前台照片 |
| 我们诊所支持嗨凯普斯私保刷卡结算。 | HICAPS 刷卡机照片 |
| 能报多少，要看你的保单。 | 同上 |
| 初诊九十五澳币。 | 前台照片，叠加价格 |
| 每个人情况不同，改善需要的时间也不同。 | 门口招牌照片 |

英文配音版

| Voiceover | 画面建议 |
|---|---|
| Does your back ache after sitting at work? | 需要补：不露脸的办公久坐镜头 |
| I’m Jason, a physiotherapist at Kang Yuan Physiotherapy. | 招牌照片 |
| I’ve been practising in Sunnybank for over seven years. | 前台照片 |
| Here are three exercises to try. | 两段动作剪接 |
| Set aside five minutes a day, and work within your comfort level. | 需要补：准备垫子和椅子 |
| First, cat-cow. | 猫牛式视频，裁掉脸 |
| Start on your hands and knees. | 同上 |
| Breathe in, look up, and gently let your back dip. | 对应吸气动作 |
| Breathe out, round your back, and lower your head. | 对应呼气动作 |
| Repeat ten times. | 同上 |
| Next, a glute bridge. | 臀桥视频 |
| Lie on your back with your knees bent, then lift your hips. | 同上 |
| Hold for three seconds, then lower. | 同上 |
| Repeat twelve times. | 同上 |
| Finally, a seated rotation. | 需要补：坐姿转体示范 |
| Sit on a chair and turn eight times to each side. | 同上 |
| If you have leg numbness, or pain that keeps you awake, stop exercising on your own. | 需要补：停止动作、坐下 |
| See a doctor promptly for an assessment. | 前台照片 |
| We offer private health claiming through HICAPS. | 刷卡机照片 |
| Your rebate depends on your cover. | 同上 |
| An initial appointment costs ninety-five Australian dollars. | 前台照片，叠加价格 |
| Recovery time varies from person to person. | 招牌照片 |

过头的说法与替换

- “保证一个礼拜腰就不痛了”：不能保证疗效或期限，改为“按自己的情况练习”“改善需要的时间不同”。
- “很多病人做完三次就好了”：缺少可核实依据，删除次数承诺。
- “比吃止疼药强多了”：缺少比较依据，删除。
- “做了八年”：按你补充的信息改为“七年多”。

请核对、补充

- 价格与时间：初诊是否九十五澳币？是否有适用条件？七年多是否准确？
- 练习与功效：每天五分钟、十次、停三秒、十二次、左右各八次，是否符合你准备面向普通观众给出的建议？原稿的“一周”“三次”见效承诺已删除。
- 名称与结算：英文诊所名是否为 Kang Yuan Physiotherapy？杰森、桑尼班克、嗨凯普斯的念法是否符合你的习惯？私保结算及保单限制是否准确？
- 版权与出镜：网上捂腰照片有商业使用授权吗？未确认前不用。现有示范能否裁掉脸，并避开镜面露脸？前台照片是否有患者、姓名或其他个人信息？
- 剪辑：十二秒猫牛式、八秒臀桥不足以覆盖全部讲解，需定格或重复动作片段；坐姿转体需要补拍。